✨ Ein ingwer kurkuma shot rezept, das du lieben wirst – einfach & lecker!

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Einführung

Gesund, würzig und voller Power – genau so sollte ein perfekter Immun-Booster aussehen. In den letzten Jahren sind sogenannte Ingwer-Shots und Kurkuma-Shots zum echten Trend geworden. Kein Wunder, schließlich vereinen sie intensive Aromen mit einer geballten Ladung an wertvollen Inhaltsstoffen. In diesem Artikel zeigen wir dir ✨ ein Ingwer Kurkuma Shot Rezept, das du lieben wirst – einfach & lecker! Du erfährst, wie du den Shot selbst zu Hause zubereiten kannst, warum die Kombination von Ingwer und Kurkuma so kraftvoll ist und erhältst praktische Tipps für den Alltag.

Warum Ingwer und Kurkuma so besonders sind

Bevor wir direkt zum Rezept kommen, lohnt es sich, die Wirkung dieser beiden Superfoods genauer zu betrachten.

Ingwer – die scharfe Wunderknolle

Ingwer ist seit Jahrhunderten in der traditionellen Heilkunst bekannt. Er enthält Gingerole und ätherische Öle, die:

  • die Verdauung fördern

  • entzündungshemmend wirken

  • die Durchblutung anregen

  • Übelkeit und Erkältungsbeschwerden lindern können

Der scharfe Geschmack macht Ingwer zudem zu einer spannenden Zutat in Getränken, Smoothies und Shots.

Kurkuma – das goldene Gewürz

Kurkuma wird oft als „Goldene Wurzel“ bezeichnet. Verantwortlich für die intensive Farbe ist der Inhaltsstoff Curcumin, der als starkes Antioxidans gilt. Zu den Vorteilen zählen:

  • Unterstützung des Immunsystems

  • entzündungshemmende Wirkung

  • positive Effekte auf Haut und Gelenke

  • antioxidative Eigenschaften

Besonders in Kombination mit schwarzem Pfeffer entfaltet Kurkuma seine volle Kraft, da Piperin die Aufnahme von Curcumin im Körper verbessert.

✨ Ein Ingwer Kurkuma Shot Rezept, das du lieben wirst – einfach & lecker!

Jetzt aber zum Herzstück: dem Rezept. Es ist unkompliziert, schnell gemacht und erfordert nur wenige Zutaten.

Zutaten (für ca. 6 Portionen / Shots)

  • 100 g frischer Ingwer

  • 50 g frische Kurkuma-Wurzel (alternativ 2 TL Kurkuma-Pulver)

  • 2 Bio-Zitronen

  • 2 EL Honig oder Agavendicksaft (optional für die Süße)

  • 1 Prise schwarzer Pfeffer

  • 200 ml Wasser oder frischer Orangensaft

Zubereitung

  1. Vorbereitung: Ingwer und Kurkuma gründlich waschen. Du kannst die Schale dranlassen, wenn es Bio-Ware ist.

  2. Schneiden & Mixen: Ingwer und Kurkuma in kleine Stücke schneiden und zusammen mit Wasser oder Orangensaft in einen leistungsstarken Mixer geben.

  3. Zitronen & Süße hinzufügen: Zitronen auspressen und den Saft mit in den Mixer geben. Optional Honig oder Agavendicksaft hinzufügen.

  4. Mixen & Abseihen: Alles gut pürieren. Für eine besonders feine Konsistenz den Saft durch ein Sieb oder ein Baumwolltuch abseihen.

  5. Abfüllen: In kleine Glasfläschchen füllen und im Kühlschrank aufbewahren.

So entsteht ✨ ein Ingwer Kurkuma Shot Rezept, das du lieben wirst – einfach & lecker!

Praktische Tipps für deinen Shot-Alltag

1. Haltbarkeit und Aufbewahrung

Im Kühlschrank halten sich die Shots etwa 4–5 Tage. Wenn du eine größere Menge vorbereiten möchtest, kannst du die Flüssigkeit auch portionsweise einfrieren, z. B. in Eiswürfelformen.

2. Wann ist der beste Zeitpunkt für einen Shot?

Am besten trinkst du deinen Ingwer-Kurkuma-Shot morgens auf nüchternen Magen. So startet dein Körper direkt mit einem Energieschub in den Tag. Auch nach dem Sport oder in der Erkältungssaison ist er ideal.

3. Variationen für mehr Abwechslung

  • Mit Orange: Für einen fruchtigeren Geschmack einfach mehr Orangensaft statt Wasser verwenden.

  • Mit Apfel: Ein Apfel macht den Shot milder und angenehmer.

  • Mit Cayennepfeffer: Wer es richtig scharf mag, kann noch eine Prise Chili hinzufügen.

  • Mit Kokoswasser: Für eine exotische Note und extra Elektrolyte.

Gesundheitliche Vorteile im Überblick

Ein Shot pro Tag kann dir helfen, dein Wohlbefinden langfristig zu unterstützen. Die Kombination von Ingwer und Kurkuma bietet zahlreiche Vorteile:

  • Stärkung des Immunsystems durch Antioxidantien und Vitamine

  • Entzündungshemmende Wirkung, die bei Gelenkbeschwerden helfen kann

  • Förderung der Verdauung und Unterstützung bei Völlegefühl

  • Energie-Kick durch die Schärfe des Ingwers

  • Schutz vor Erkältungen durch antibakterielle Eigenschaften

Häufige Fragen zum Ingwer-Kurkuma-Shot

Kann ich auch Pulver statt frischer Wurzeln verwenden?

Ja, wenn du keinen frischen Ingwer oder Kurkuma bekommst, kannst du auch Pulver verwenden. Achte aber auf Bio-Qualität und verwende ca. 1–2 TL pro Shot.

Wie viel sollte man am Tag trinken?

Ein Shot (ca. 30–50 ml) reicht völlig aus. Mehr ist nicht unbedingt besser, da Ingwer und Kurkuma in großen Mengen zu scharf bzw. reizend sein können.

Ist der Shot auch für Kinder geeignet?

In kleinen Mengen ja, allerdings mögen Kinder den intensiven Geschmack oft nicht. Du kannst die Schärfe abmildern, indem du mehr Saft oder Honig hinzufügst.

Hilft der Shot wirklich gegen Erkältungen?

Ein Ingwer-Kurkuma-Shot ist kein Wundermittel, kann aber das Immunsystem unterstützen und Erkältungssymptome lindern. Er ersetzt keine medizinische Behandlung, ist aber eine sinnvolle Ergänzung im Alltag.

Fazit

Ob als Immun-Booster im Winter, als erfrischender Wachmacher am Morgen oder einfach als gesunde Routine – dieser Drink ist ein echter Allrounder. Mit wenigen Zutaten zauberst du dir ✨ ein Ingwer Kurkuma Shot Rezept, das du lieben wirst – einfach & lecker!. Die Kombination aus Ingwer, Kurkuma, Zitrone und etwas Süße macht den Shot nicht nur gesund, sondern auch geschmacklich spannend.

Probier es gleich aus und gönn deinem Körper täglich einen kleinen Power-Kick – er wird es dir danken!